Niestety zarówno założenia treningowe, jak i żywieniowe nie wyglądają zbyt dobrze. Warto wiedzieć o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy. Nie będzie to cardio, czy joga/pilates. Tego typu aktywność fizyczna może być dodatkiem, a nie podstawą aktywności fizycznej. Sugeruję Tobie poczytać więcej informacji na ten [...]
Plan chce zmienic bo nie widze zadnych efektow w masie... Jedynie co to w sile idzie, a jak narazie na sile mi nie zalezy. Na tym planie 5x5 cwicze od listopada. przysiad 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80 rdl 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80 wl 5x46 5x56 5x66 5x76 5x86 wyciskanie sprzed glowy 5x30 5x40 5x50 5x60 5x70 wioslowanie 5x20 5x30 5x40 5x50 5x60
mozesz zmienic od razu tylko powoli z kcal musli zamien na orzechy wloskie, rodzynki, owsiane po treningowy posilek taki sam jak 3 tylko bez warzyw tunczyk jako urozmaicenie, na noc twarog
Jak bardzo chcesz to możesz zrobić most albo możesz zmienić środki, np właśnie na bolda i lecieć dalej. W sumie wybór należy do Ciebie.
nie wiem, pewnie sporo bo mam umięśniony dół. Co mam zmienić w tym planie ? Czy jak ma być 9seri na male to dolozyc serie czy jeszcze jakies cwiczenia? plecy zrobie w sobote, a barki w czwartek. Zmieniony przez - sfd173 w dniu 2011-06-14 15:21:17
[...] owsiane! serek wiejski orzechy III w szkole to naprawde nie mam pomyslu na nic :( POST W MOIM PODSPISIE IV piers z kurczaka b/skóry 100 g 97,7 warzywka chyba sie nie liczy oliwa V Ser twarogowy półtłusty 100 g 131,1 i znow razowy (chyba ze mozna zmienic na tosta z mieskiem serem i pomidorem ) warzywa oliwa jak coś wklejasz konkrety
[...] w końcu zmienić wiem że silownia byłaby najlepsza ale póki co nie mam na nią pieniędzy (jestem biednym studentem) więc chciałbym sobie w domu poćwiczyć. Jak możecie jeszcze jakieś ćwiczenia polecić to byłbym wdzięczny. Dysponuje jeszcze hantlą 3 kg, dwoma ściskaczami do dloni oraz ekspanderem. Zmieniony przez - eMIeSZetA w dniu 2006-10-13 [...]
[...] Muszę to poprawić bo zaczyna mnie to denerwować. Odnośnie tych ćwiczeń, które wykonuję, to rzeczywiście muszę zmienić trochę. Martwy ciąg pozatym wykonuję o nogach prostych jako ćwiczenie na dolny odcinek kręgosłupa i o ugiętych na nózki. Dziękuję za opinie choć co niektóre nie były za optymistyczne - (jak to genetyka to trzeba sie pogodzić Thx [...]
Rzeczywiście. Zmieniłem i od razu dodałem tłuszczy jako przekąskę. Wrzucam do sprawdzenia. Dodam jeszcze że trening siłowy mam przeważnie koło godziny 15:00 Kończę około 16:00. Ale z tym też bywa różnie. Taka praca. Nie będzie za dużo tego białka jak jeszcze do śniadania dodam WPC ? Z ilością makro składników jest chyba ok, czy coś byście [...]
[...] . Co do ulozenia sb diety.. Probowalem i wyszlo mi takie cos. Jakas tam wiedze mam o tym co jem i co pelni role w organizmie. Wyszedłem z zalozenie ze lepiej miec chociaz taka diete niz wgl . Ja z ta dieta kombinowalem aby bylo jak najmniej kosztami, poprostu brak mi finansow zeby utrzymac sie z dieta. To co jem teraz to i tak ledwo idzie .
właśnie, jak widać ponownie: dzięciołów nie brakuje ale wg starego porzekadła, "co złego to nie my", proponuje zmienić na "co złego to pies" W sumie czuje się obrażony ;p Tekst najlepszy "nie wiem kto dął mi bana.... ale to KS" hehehe
DZIEŃ DOBRY WSZYSTKIM! dzien dobry ----------------------- na poczatek troche wiadomosci o Tobie chciualbym uslyszec jesli mozna jaki jest cel diety ? cwiczysz cos ? ile masz lat (wiem ze nie powinienem pytac ale pytam jednak) ? czy wiesz ile mniej wiecej wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne w ciagu dnia ? ile wazysz ? [...]
Jabolcokk,spoko,wtedy mnie poniosło ;) A co do tego,wiem,że niejest łatwo,każdy ma problemy,niejest tak,że ja jestem jakims napakowanym super bogatym dzieciakiem,ktory całe zycie ma wspaniałe a laski modlą się żeby z nim zagadać. Ja tą wypowiedzią,chciałem powiedzieć,że niepoddam się,i bendę ćwiczył dalej,a ja też mam cieżko. Chodzę na [...]
Chciałem zmienić bo chciałbym maksymalny potencjał partii wykorzystywać, aby np. bic i tric nie dobijać po wielostawach tylko normalnie je trenować z niewspółpracującymi partiami. Bo tak jak pisałem: trica i bica na koniec mam już wykończonego dosyć. Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-12-30 16:38:12
Nie nie nie to nie jest docelowa dieta.Pisałem dwa posty wyżej o co chodzi. Docelowa jest w 1 poście. Jestem teraz na przechodzeniu z redukcji w masę i chodziło mi o to czy mogę o tej 21:30-22:00 jeść węgle bo wcześniej na redukcji jadłem w posiłku 5 ale był on max o 19 a miałem ich 6. A na masie będę miał ich 5 i chciałem od razu teraz już [...]
"masz goraczke ? zrob jeszcze dwie inj jak bedzie to samo wywal te gowno do kosza" "towar robiony w niesterylnych warunkach" %-) a tak powaznie, norma :-) reakcja obronna, tez tak miewam czasem. mozesz zmienic estr na inny i zobacz czy tez tak bedzie. a moze calkiem choroba cie dopada, teraz pogoda temu sprzyja :-) Zmieniony przez - huwei w dniu [...]
[...] zapomnialem zmienic. A co do twojego planu to chetnie bym go zrobil,ale ze wzgledu na to ze mam 15 lat i oszczedzam kregoslup,dlatego ulozylem taki plan. Rozklad taki dam jak podales od najmniejszej do najwiekszej. To moze tak: Nogi:przysiady 3x10 (zanizone obciazenie) Plecy:podciaganie 3xmax Klatka:wyciskanie na plaskiej 3x10 Barki:Wyciskanie [...]
UFC 104 - dyskusja po...
Siara, ze tych decyzji sedziow nie mozna zmienic, tak jak w pilce noznej powinien byc podglad cyfrowy, a nie widzi misie jakies ciecia.
120 kapsułek. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html 60 kapsułek. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html 60 kapsułek . http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html 90 kapsułek. [...]
Napisałem tam ze myślę nad mono do tego np Trec creatine100% bo fajnie mnie pompował A co do BCAA mogę zmienic i na BCAA xtra tak samo z białkiem to jest kwestia waszych porad co bd lepsze i sie zastosuje do waszych wskazówek czyli jak bym podmienił te suple co pisaliście i zostawił resztę będzie ok??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
